Estreñimiento? Somos un país de estreñidos?


Hablar de estreñimiento o problemas de evacuaciones pasa ante todo por tener claro una definición de que es ser  o estar “estreñido” y de allí desarrollar el tema.

Si hacemos una busqueda en la literatura encontramos dos grandes grupos de tendencia en la consideración de que es “normal” en cuanto a la frecuencia de las evacuaciones.

Un primer grupo, correspondiente al aspecto fisiológico  que indica:

“Estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es serio.”

Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina (USA)  en

Por otro lado, los practicantes de la medcina Natural o Naturopatia entendemos por estreñimiento la ausencia de evacuaciones o evacuaciones con dificutad por periodos mayores a una vez al día  (como frecuencia mínimo) y en dependencia de las caracteristicas de las heces.

Indistintamente de las apreciaciones de uno u otro grupo, la dificultad para lograr evacuar los desechos sólidos del cuerpo tienen graes consecuencias para nuestra salud.

Es venezuela un país de estreñidos? De acuerdo con mi experiencia y sin pretender que mis datos sean extrapolables  a todo el país, he encontrado en mi consulta y las diferentes jornadas educativas en el área de cambios de estilo de vida y salud, las cuales efectuo en diferentes comunidades de la gran Caracas, se encuentra  un número importante de personas con problemas de estreñimiento que van de los mas leves, una vez diaria y con algo de dificultad, hasta casos crónicos de más de 10 días sin evacuaciones. La cifra puede estar rondando 45 – 50 % de las personas consultadas sobre una población aproximada de 200 personas mensuales.

Como un primer abordaje al tema les recomiendo la lectura de un artículo aparecido en una revista española y cuya autora accedió amablemente para que su escrito fuera referenciado en nuestro blog  en este caso ella desarrolla, de manera sencilla, algunas consideraciones del estreñimiento  y un primer abordaje de que hacer para aliviar este padecimiento desde el enfoque naturista.

Artículo de Dorte Froreich

WEB de Dorte

Estoy elaborando una estadistica de los casos de estreñimiento que he tenido la oportunidad de manejar con el Naturismo y es por ello que pido su amable colaboración en el llenado de una encuesta abierta que estoy haciendo pública para finalmente dictar una charla en la sede de Naturoven sobre el estreñimiento: Sus causas y  tratamientos naturales . Limpieza de Colon: aplica para el esteñimiento?.

Agradecido de todo corazon por su colabración.

Nota: La encuesta estará abierta hasta el dia domingo 17 de Julio para efecto del estudio planteado.

Prof Harold

ENCUESTA:.El estreñimiento: Con que frecuencia evacua Ud.?


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Agua con Sabor: Y donde está la Jamaica?


Autor: Harold Reyes

Estas líneas representan mas que un tema de investigación un simple llamado de atención a los consumidores.

Hace poco me encontraba con mi esposa y por uno de esos “antojos” tuvimos la tentación de probar una bebida con sabor, de la cual muchos amigos recomendaban su agradable sabor “ácidito”, como la bebida natural.

Y allí estábamos catando la bebida , de inmediato el sabor a edulcorante, el cual es desagradable para mi, me hizo leer la etiqueta con los ingredientes de la famosa bebida, acá se las presento:

Agua, Ácidos tartárico y cítrico como acidulantes, Polifosfato de sodio y EDTA como estabilizantes, Benzoato de sodio y sorbato de potasio como preservantes, Citrato de Sodio como regulador de acidez, Aspartame y Acesulfame K cmo edulcorante (E 950), Saborizantes IDENTICOS A LOS NATURALES, Colorantes artificiales. Fenilcetonúricos: contiene Fenilanalina, contiene  Tartracina (amarillo No 5)

Nota: Saben los consumidores si son fenilcetonúricos? Incapacidad de manejar la fenilanalina por falta de enzimas específicas.

Esto es lo que dice la etiqueta y de inmediato me pregunté Y LA JAMAICA, DONDE QUEDÓ? bueno la respuesta mas cercana a la realidad es que la Flor quedó en el nombre que tiene la etiqueta y la foto de la supuesta flor de jamaica.

Digo supuesta pues, la foto impresa corresponde a una cayena, de la misma familia (malváceas) de la flor de Jamaica, pero que sin embargo no corresponde a la jamaica (Hisbicus sabdariffa), especie utilizada  para la preparación de bebidas frías e infusiones con fines terapéuticos de forma natural.

En definitiva un llamado a los consumidores a estar pendientes de lo que es ofrecido y lo que en realidad se está consumiendo.

Este artículo no es, de ninguna manera , un llamado alguno al no consumo de este producto, simplemente una observación de una realidad y que cada quien asuma su responsabilidad en consumir lo que su conciencia y conocimiento le dicte.

Es mi convicción personal que en el manejo adecuado de la información está el secreto de una vida mas sana.

En la inmensa bibliografía que se puede consultar sobre el uso de químicos siempre se hace uso de las aprobaciones de la OMS, FDA, Comunidad Europesa, etc, etc. Lo que muchas veces no se dice de estas aprobaciones es que las cantidades máximas recomendadas como no nocivas para la salud, parecieran no considerar las cantidades de alimentos que contienen dichos químicos. Para decirlo en lenguaje coloquial, se puede consumir un “poquito”, pero cuantas veces y en cuantos productos de consumo masivo está presente ese “poquito”?, cuantas botellitas de esa agua con sabor se consume? cuantos helados y caramelos diarios consumen nuestros niños? Allí esta la controversia. Salud – Comercio? Hasta cuando soportará el hombre esos “poquitos”?

Para los interesados en profundizar un poco en las “propiedades de uno de los componentes indicados en la etiqueta

Tartrazina

Saludos.

Harold Reyes

Estilo de Vida Sano III parte: Ejercicio y Salud


Autora: Myrna Herrera

Para finalizar esta trilogía de los ejes que componen el estilo de vida sana (Somos lo que comemos, somos lo que pensamos y somos lo que hacemos) cerramos con el ejercicio como elemento importante en un estado saludable.

Diversos estudios, apoyados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), han demostrado que la práctica de alguna actividad física, realizada regularmente, tiene múltiples beneficios sobre la salud física, mental y espiritual, entre ellos:

  • Disminución de la frecuencia cardiaca: que determina un menor trabajo del miocardio,  y representa un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Mayor irrigación sanguínea del miocardio: lo que disminuye la probabilidad de sufrir infartos.
  • Reducción de la presión arterial: representa mínimo riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
  • Favorece la estructura y funcionamiento del sistema músculo esquelético: otorgándole una mayor movilidad muscular y articular al cuerpo.
  • Disminución del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, aumentando el colesterol bueno (HDL): lo que representa un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como la ateroesclerosis.
  • Evita el sobrepeso y la obesidad: ya que disminuye la acumulación de células adiposas en el organismo.
  • Control de los niveles de azúcar en sangre (glicemia): porque disminuye los requerimientos de insulina, al favorecer la absorción de la glucosa por parte de los músculos.
  • Mejora los estados depresivos, ansiedad y estrés: al proporcionar estados de relajación, optimismo, descanso y sueño reparador, lo que tranquiliza la mente, el cuerpo y el espíritu.
  • Aumento de las defensas del organismo: al potencial el sistema inmune, para hacerle frente a las enfermedades.
  • Mejora la calidad y expectativa de vida: al aportar mayor salud, movilidad e independencia.
  • Mayor desintoxicación del organismo: lo que favorece la curación y prevención de diversas enfermedades.

Por todos estos beneficios no deben existir excusas para no practicar alguna actividad física, como: caminatas, carreras, trote, gimnasia, Yoga, Pilates, Tai-Chi, Shi-Chun, entre otras, durante mínimo 30 minutos al día y mínimo 3 veces a la semana, para lo cual se debe ser: constante, insistente, participativo y prudente, para lograr los beneficios esperados.

Se hace necesaria una evaluación médica o profesional previa, que justifique la realización de las actividades físicas de manera que no existan contraindicaciones para su práctica. Algunas de estas contraindicaciones pueden ser: hipertensión arterial severa, hipertiroidismo, afecciones neoplásicas (cáncer), afecciones pulmonares avanzadas, uso de marcapasos, alto porcentaje de grasa corporal, anemia, diabetes insulinodependiente, insuficiencia hepática ó renal, trastornos psíquicos con medicación, convalecencias, entre otras.

A través del ejercicio físico se pueden lograr: cuerpos sin edad, mentes sin tiempos y almas sin límites.

(Tomado del libro “Ejercicios para la salud. Una vía para una vida plena y feliz”, del Prof. Luis Ramón Guerrero Montoya. Universidad de los Andes. Diplomado Ejercicios para la Salud (2009)- Formación de Promotores) www.ejercicioparalasalud.ula.ve

Estilo de Vida Sano y Salud: Parte II – Somos lo que pensamos


Autores: Myrna Herrera
Harold Reyes

Como continuación del artículo de Estilo de Vida Sano, se presenta la segunda parte: “Somos lo que pensamos”.

Antes de entrar de lleno en el tema repasaremos algunos hechos. Que le puede pasar a una persona que durante todo el día está pensando que las cosas le están saliendo mal, no busca salidas a sus situaciones difíciles y piensa que se va a enfermar.? SEGURO SE ENFERMA… ! ! ! ! !

El poder de la mente es cada vez más estudiado y se ha relacionado con muchas patologías que antes tenían su “agente culpable” en muchos orígenes. En la actualidad se ha logrado relacionar a la mente en procesos tanto patológicos como terapéuticos, ejemplo de eso última es el caso de la Psico-neuro-endocrino-inmunologia, que utiliza el poder de la visualización terapeútica para ayudar en el tratamiento de muchas enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico del organísmo.

Ahora veremos de forma global como podemos ayudar a nustro organismo a mantenerse sano aportando un psiquismo sano o modulado.

*Tener presentes sus ideales espirituales: acercarse ó tener una relación con el Ser Supremo, a través de metas u objetivos espirituales, con alegrías y seguridad, preserva de muchos errores, enfermedades y sufrimientos.

*Tener presente sus ideales mentales: toda persona tiene la inquietud y las aspiraciones por: saber, aprender, entender, pensar y analizar algo, lo que constituye sus ideales de superación intelectual, que pueden alcanzarse dentro de los sistemas educativos formales y no formales.

*Tener presente sus ideales físicos: siempre se tienen ideales físicos: una mejor figura, más salud ó energía, una casa y un carro. Cuando se moviliza la energía en pos de la consecución de estos ideales, dentro de los parámetros éticos, morales y saludables, la persona se siente mejor consigo misma y con quienes la rodean. Si se quiere algo diferente a lo que se tiene, se debe hacer algo diferente de lo acostumbrado.

*Asumir las responsabilidades: Asumir la responsabilidad de los aciertos y errores es una actitud sana. Revisar ante un éxito alcanzado, da la oportunidad de aprender de las acciones que produjeron un buen resultado, mientras que ante un error da la posibilidad de reparar ó minimizar las consecuencias, que permitan actuar de otro modo la próxima vez.

*Orientarse a las soluciones: Ante una dificultad, lo sano es buscar las soluciones posibles, activando de este modo la creatividad para seguir adelante y poder superar el trance.

*Manejar las emociones: Exteriorizar y conocer las emociones es positivo, darse cuenta “cuando se siente: alegría, dolor, rabia, tristeza, miedo ó agrado”, permite comprender que lo ocasiona y tomar  las decisiones correspondientes. Desconocerlas ó reprimirlas conduce invariablemente a diversos padecimientos físicos.

*Observarse a si mismo (a): Reflexionar acerca de las actitudes, acciones y pensamientos que se tienen, amplia el nivel de conciencia de cada individuo. Conocerse y quererse a si mismo,  permite comprender y cuidar a los otros e incluso al ambiente ó naturaleza que lo rodea.

Sin duda que lo acá expuesto son “tips” que pueden ayudar a limpiar o sanar nuestro psiquismo, pero sin duda que este no es el único aspecto a cuidar y que hay que mantenerse vigilante y acudir a manos calificadas cuando se siente que las emociones están dominando de forma inadecuada la escena.

Referencias: Folleto Estilo de vida Sano, Arcoiris Laboratorios de Venezuela
Garcia Rafael, Bases de la Medicina Natural

Morir por beber mucha agua?


Autor: Harold Reyes

Siempre escuchamos que se debe ingerir mucha agua, se hablan incluso de dietas hipocalóricas con alta ingesta de agua. Pero son estas dietas saludables? Recibe la persona las recomendaciones adecuadas para evitar abusos por omisión?

2 litros? medio litro?  cuanto se debe ingerir??????

Antes de dar algunas recomendaciones de este tema, vamos hacer un sondeo sobre el tema y evaluar que piensan uds. sobre la ingesta no controlada de agua y sus consecuencia en nuestro organismo.

Los invitamos a participar en esta encuesta y de igual forma le pedimos que están atentos a la respuesta que estaremos dando luego de su participación.

Gracias

Globesidad y Diabesidad, Que es? Naturopatía, ayuda?


Autor: Harold Reyes

Recientemente escuchando la radio mencionaban que se habían acuñado los términos Globesidad y Diabesidad.

Investigando el significado de ambos términos he encontrado que ambos están relacionados con la obesidad y la diabetes. El lector puede inferir de inmediato que es evidente esta relación, sin embargo lo novedoso de los términos es que ahora están enfocados como epidemia de carácter global, es decir se vinculan ambos trastornos como una enfermedad de carácter global y no exclusivo de una determinada etnia o ubicación geográfica.

Para tener un poco más claro el significado de la diabesidad se dice que una persona puede nacer con un páncreas funcionalmente normal que realiza su función de control de niveles de glicemia en sangre de acuerdo a lo previsto por nuestro diseño biológico, pero que por efectos de exceso de peso pueden aparecer desequilibrios de azúcar en sangre y desarrollar en edad madura una diabetes tipo II.

Algunas cifras muestran la importancia de la relación Obesidad y Diabetes. El doctor Bartolomé Burguera, del servicio de Endocrinologia y Nutrición del Hospital Son Dureta de Palma de Mallorca indicó que en España, hasta el 14% de la población es obesa, el 38,5 por ciento tiene sobrepeso y una gran mayoria de los pacientes con diabetes mellitus tiene  sobrepeso.

Las cifras comienzan a ser alarmantes, de tal forma que, para 2025, se prevé que haya más de 5.500 millones de personas en todo el mundo con sobrepeso y/o obesidad y 380 millones con diabetes.

Venezuela no escapa a esta realidad mundial de salud. Aunque los  números en nuestro país son muy variables, de acuerdo con varios especialistas las cifras de diabéticos tipo II están en el orden 1,3  a 2 Millones de pacientes diabéticos, lo cual es una cifra alarmante y que coloca a esta patología en el quinto lugar de mortalidad (datos ofrecidos por el Dr. Gilberto Figarella -especialista en Medicina Interna y miembro de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis, en el sitio http://www.guia.com.ve/noticias/?id=27389 ).

En mi experiencia práctico como promotor de salud he encontrado que los porcentajes de la población con sobrepeso y obesidad (en cualquiera de sus clasificaciones I, II o III) es bastante alto y sin que este dato sea estadisticamente representativo de la población entre el 30% y 40% de las personas sometidas a mediciones de grasa corporal y cálculos de Indice de masa corporal (IMC) están en condiciones de sobre peso o obesidad I.

Como observamos los naturopatas esta realidad? No podemos seguir viendo solo la enfermedad y la farmacología que puede atacar la misma, es claro que este término no es otra cosa que un nombre más para una alarma biológica que nuestro organismo lanza diciendo “me estoy enfermando! ! ! “.

Las causas de estas patologías es el nuevo modelo de estilo de vida que se ha implantado en todo el mundo como consecuencia de los procesos de industrialización y globalización de la vida “moderna” . Estos estudios “Cientificos” no hacen mas que dar la razón a los que pregonamos que la alimentación inadecuada es la base de los enfermos en los que nos convertimos.

Ya comienzan a verse algunos signos de toma de conciencia en el mundo “científico” sobre la importancia del estilo de vida Sano que debe llevar la humanidad para disminuir y hasta erradicar estas epidemias de Globesidad y Diabesidad que al parecer ahora son importantes debido al alto impacto económico que implica tener 300 millones de individuos que dejan de ser productivos y que imponen altos cargos sanitarios a los estados.

La naturopatia se presenta como una alternativa altamente viable y eficientente ante esta epidemia, desde su visión holistica y con las recomendaciones nutricionales (dietoterapia) del comer sano y saludable enmarcadas dentro de en un Estilo de Vida Sano y el cual  no implica solamente la alimentación.

Links de interese sobre el tema:

http://www.guia.com.ve/noticias/?id=27389

http://ec.europa.eu/research/rtdinfo/51/article_5129_es.html

http://ortomolecularnews.blogspot.com/2009/05/diabesidad-amenaza-con-engullir.html